Bên cạnh các bữa ăn chính, món ăn vặt có giá thành phù hợp lại tốt cho sức khỏe được nhiều người quan tâm. Đặc biệt những người làm cho việc văn phòng cũng đã và đang tìm hiểu thêm cho mình các món ăn vặt văn phòng vừa ngon lại đảm bảo yếu tố dinh dưỡng.
Bên dưới bài viết Talk xin gửi đến bạn đọc top 10 món ăn vặt văn phòng không chỉ ngon miệng cuốn hút khiến bạn không thể cưỡng lại, mà chúng còn mang đến cho bạn một chế độ dinh dưỡng, năng lượng tốt. Cho cả ngày làm việc đầy năng động.
Mục lục
1.Món ăn vặt lành mạnh – Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là món ăn vặt văn phòng được đa dạng tình nhân thích. Đây là nguồn phân phối đạm và chất béo phải chăng cho sức khỏe. Hạnh nhân cũng chứa hàm lượng đạm và chất xơ cao nhất trong tất cả các mẫu hạt (3.5g mỗi 23 hạt).
Ngoài ra, hạnh nhân còn cung ứng thêm rất đa dạng những chất dinh dưỡng nhu yếu khác cho thân thể như vitamin E (23 hạt hạnh nhân với thể sản xuất 35% lượng vitamin E phải thiết mỗi ngày) và những chất béo bão hòa đơn giúp khiến cho tăng lượng cholesterol tốt trong máu.
Hoa quả tươi là một trong những món ăn vặt tốt cho sức khỏe của phổ biến với mọi đối tượng, kể cả các bạn đang làm văn phòng.
Chúng là nguồn cung ứng dồi dào những chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cũng như góp phần cải thiện năng suất làm việc trong ngày một cách đáng kể.
Trái cây sấy khô luôn là lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn tậu đồ ăn vặt thấp cho sức khỏe. Đặc biệt, bạn buộc phải thử ngay món mơ khô, táo…hoặc chuối sấy ngay bữa nay nhé!
Vì những món ăn vặt văn phòng này ko những ngon mà còn sản xuất cho cơ thể rộng rãi chất xơ và kali.
Tuy nhiên cũng nên sử dụng ở mức vừa phải vì trái cây khi sây khô lượng đường sẽ cao hơn so với trái cây tươi đấy.
4. Món ăn vặt văn phòng: ngũ cốc sấy khô
Não bộ của chúng ta hoạt động đông đảo nhờ vào năng lượng từ glucose, loại đường đơn quan trọng nhất trong giai đoạn thảo luận chất của cơ thể con người.
Ngũ cốc sấy khô đựng hàm lượng glucose dồi dào. Món ăn này giúp cho đường huyết trong cơ thể bạn để làm tăng cường các hoạt động trí tuệ cũng như khả năng tập trung.
Vì thế, đây là món ăn vặt phải chăng cho sức khỏe của dân văn phòng.
5. Chuối sấy bơ đậu phộng – món ăn vặt giàu năng lượng
Món ăn vặt văn phòng này sẽ khiến bạn ăn ko ngừng nghỉ nhưng vẫn đảm bảo ko gây hại cho sức khỏe vì ko chứa đường.
Ngoài ra, chuối còn cất vô cùng phổ biến khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe đấy.
6. Táo và bơ đậu phộng – Kết hợp độc đáo cho món ăn vặt tuyệt hảo
Táo cung ứng siêu nhiều chất xơ và đường để chế tạo ra năng lượng trong khi ấy bơ đậu phộng (hoặc bơ quả hạnh) lại là nguồn chứa rộng rãi chất béo đơn bão hòa và chất đạm, mang tác dụng khiến cho ổn định đường huyết.
Những món ăn vặt văn phòng này vừa ngon miệng lại sở hữu thể giúp cho bạn cảm thấy no trong vòng vài giờ đồng hồ.
7. Đậu wasabi – Món ăn vặt cay nồng thơm ngon
Nếu bạn đang tìm kiếm những đồ ăn vặt văn với lợi cho sức khỏe thì đừng bỏ qua đậu wasabi.
Đây là món ăn vặt văn phòng có gia vị đặc biệt, giòn giòn vui miệng. Không những thế, món ăn vặt văn phòng này còn chế tạo phổ biến chất xơ và chất đạm, đem đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và ngăn đề phòng tình trạng hạ đường huyết.
Sữa chua là 1 trong các món ăn vặt có hàm lượng calo thấp, nhưng lại có khả năng phục hồi cho sức khỏe.
Trong sữa chua có vô vàn những lợi khuẩn sở hữu tác dụng tương trợ đường tiêu hóa hoạt động bình thường.
Ngoài ra, loại thực phẩm lên men này cũng mang đựng các vi sinh đường ruột với lợi khác và cung ứng 1 số chất dinh dưỡng nhu yếu như đạm, canxi, các mẫu vitamin, kali và magie cho cơ thể.
Phô mai là nguồn cung cấp đạm, béo cực kỳ tốt và siêu dễ bảo quản.
Các chất đạm chứa trong phô mai giúp bạn duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định và khiến cho tình thần bạn luôn luôn được tỉnh táo hơn trong lúc thời gian làm việc.
10. Một chiếc sinh tố giàu protein
Làm cho mình một ly sinh tố giàu protein, với hàm lượng lớn thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đến từ sữa hạnh nhân, sữa chua, chuối chín hoặc quả mọng, sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng sau giờ làm.
Ngoài ra bạn có thể cho thêm một số hạt như một muỗng canh hạt Chia hoặc hạt lanh đất, hạt hướng dương, hạnh nhân, đây là nhóm hạn giúp bạn hạn chế tối đa calo nạp vào giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.
Còn nếu như bạn là người có thân hình gầy gò thì hãy thêm cacao nguyên chất, maca, acai hoặc bột gạo nâu lên men. Dinh dưỡng trong cơ thể sẽ được hấp thụ tốt hơn, bạn sẽ trông có da thịt hơn sau một thời gian sử dụng.
Lời kết
Hiện nay khá nhiều bạn đang dần bị cuốn theo công việc tất bật tại văn phòng mà bỏ qua chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày. Thay vào đó là các bữa ăn nhanh, mau no thiếu dinh dưỡng trầm trọng khiến cơ thể ngày càng cạn kiệt năng lượng.
Do vậy món ăn vặt lành mạnh, chứa nhiều vitamin sẽ giúp bạn cân bằng lại chế độ dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe tốt cũng như kiểm soát được cân nặng của bản thân.
thuy chi
ngũ cốc sấy khô nên ăn với sữa tươi hay sữa chua chứ ăn không khô quá.
tien-hoang
mình thì hay ăn hoa quả, đi làm chia a e trong vp cũng dễ kkk
Ngoc Ha
Note gấp note gấp! Giờ thì đỡ lo tăng cân thì cứ thèm ăn lúc giữa giờ rùi nè! thanks talk.vn đã gợi ý nha
Pham Kieu Oanh
Mấy bạn nữ có thể mua trái cây sấy khô để sẵn trong tủ để ăn vật nè. Mỗi tội giá hơi đau ví :))